籃球運(yùn)動(dòng)服定制提示戶外運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)注意點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)服定制，在春季戶外健身過程中，由于氣候的變化及個(gè)人情況與條件差異，會(huì)出現(xiàn)一些特殊問題，只要解決妥當(dāng)，就能達(dá)到戶外健身的最佳效果。

1、注意時(shí)間的選擇

在春天，早上的氣溫一般很低，霧氣比較大，空氣中的雜質(zhì)也比較多，這時(shí)候并不適合我們健身；太陽出來，霧氣散盡，氣溫有一定的回升，此時(shí)才是比較適合健身的時(shí)候。籃球運(yùn)動(dòng)服定制提示：如果遇到下雨、多霧、多風(fēng)沙的天氣最好不要在戶外健身，以免著涼。

2、注意避風(fēng)

春季風(fēng)沙大，氣候干燥，因此，我們?cè)诮∩頃r(shí)肢體裸露部分不易過多，以防春風(fēng)誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛和皮膚皸裂。同時(shí)，要學(xué)會(huì)鼻吸口唿的唿吸方法，盡量不要迎風(fēng)運(yùn)動(dòng)，以免嗆風(fēng)誘發(fā)鼻炎等唿吸道疾病。

3、注意保暖

春季氣候多變，乍暖還寒，戶外健身要著裝合適。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前不要立即脫掉外衣，等到做完準(zhǔn)備活動(dòng)后，身體感覺微熱時(shí)再逐漸減少衣服，然后再隨著氣溫的變化、運(yùn)動(dòng)量的大小而增減衣服。籃球運(yùn)動(dòng)服定制提示：切忌大汗淋漓后脫下衣服在風(fēng)口處休息。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，應(yīng)該擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼誘發(fā)感冒。

4、注意熱身運(yùn)動(dòng)

經(jīng)過一個(gè)冬天，我們的身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬。驟然活動(dòng)，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。籃球運(yùn)動(dòng)服定制提示：做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)不僅能更好的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，而且還可以很好的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

5、注意合理安排運(yùn)動(dòng)量

春天避免多汗。出汗太多不利于健康，身體出汗時(shí)毛孔張大，如果沒有及時(shí)采取保暖措施，很容易受涼感冒或誘發(fā)唿吸道疾病。因此，春季健身中要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、健康狀況來安排運(yùn)動(dòng)量。籃球運(yùn)動(dòng)服定制提示：開始小運(yùn)動(dòng)量、小強(qiáng)度來鍛煉，以不出汗或微出汗為宜，以后可以根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量但不至于產(chǎn)生疲勞，以免影響到我們的學(xué)習(xí)和工作。

6、注意放松活動(dòng)

放松活動(dòng)是健身運(yùn)動(dòng)結(jié)束部分的內(nèi)容，對(duì)于氣候多變的春季，更是值得重視的一個(gè)環(huán)節(jié)。籃球運(yùn)動(dòng)服定制提示：做好放松活動(dòng)，有利于放松肌肉，使機(jī)體恢復(fù)到相對(duì)安靜狀態(tài)。