新疆運(yùn)動(dòng)服定制淺談適合春季的幾種戶外運(yùn)動(dòng)：

1、散步徒步

     散步是一種十分有益的運(yùn)動(dòng)方式，可以一邊游覽春季的美景，一邊鍛煉身體。從街頭巷尾，到公園湖畔，邊聊邊走，消除身體疲勞，促進(jìn)身體血液循環(huán)和腸胃消化。散步量力而行，比較隨性，切勿過度勞累。徒步在一般是在城郊和鄉(xiāng)村間進(jìn)行，新疆運(yùn)動(dòng)服定制建議，一個(gè)人每天運(yùn)動(dòng)量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，相當(dāng)于步行一萬步所耗熱量。

新疆運(yùn)動(dòng)服定制提示：準(zhǔn)備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運(yùn)動(dòng)，漫步5分鐘之后，就可加快步伐了。每天一萬步的量需要1.5小時(shí)，可以分次完成，每次至少應(yīng)快走30分鐘。

2、春游

     春意盎然，不出門都覺得對(duì)不起大好時(shí)光了。和家人、朋友一起出游周邊景點(diǎn)和公園，散步、跑步、打球、登山等活動(dòng)。登山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，山中的空氣異常新鮮，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。但是中老年人不適宜進(jìn)行高強(qiáng)度的登山運(yùn)動(dòng)，需要有親友陪同監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，可以做些舒緩、低消耗的運(yùn)動(dòng)，如散步、健身操、旅游、騎自行車等。少年兒童可根據(jù)場(chǎng)地、時(shí)間、興趣愛好等選擇運(yùn)動(dòng)方式，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風(fēng)箏等。

3、放風(fēng)箏

     放風(fēng)箏是我國(guó)傳統(tǒng)的民間體育運(yùn)動(dòng)，至今已有兩千多年的歷史。放風(fēng)箏老少皆宜，有強(qiáng)身健體、防病治病的作用。春天在戶外放風(fēng)箏除了能強(qiáng)身健體，促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快新陳代謝外，還能唿吸到室外的新鮮空氣，一舉多得。放風(fēng)箏時(shí)，全身各個(gè)部位運(yùn)動(dòng)，人需要奔跑左右移動(dòng)，手還要緊握牽線，腰部更要隨之移動(dòng)而得到鍛煉。眼睛或仰望或遠(yuǎn)視，能有效地調(diào)節(jié)眼部肌肉、神經(jīng)，對(duì)減輕視力疲勞、預(yù)防眼睛近視或遠(yuǎn)視都大有好處。俯首之間，頸椎也靈活了，這對(duì)于城市工作壓力山大的上班族而言，再好不過了。但對(duì)于頸椎病相對(duì)嚴(yán)重的患者來說，放風(fēng)箏需適可而止，以低空、慢速為主。

     新疆運(yùn)動(dòng)服定制提示：放風(fēng)箏地點(diǎn)要遠(yuǎn)離道路，避免風(fēng)箏掉到地上傷及路人。要選擇開闊、平整的地帶，尤其是遠(yuǎn)離高壓電線。放完后要把風(fēng)箏收回，防止風(fēng)箏落下后掛在樹木或建筑物等高處。