籃球運動服定制，力量訓練大體歸納一下，總共有以下三種訓練模式：

    一、 籃球運動服定制，以健美為主的組間短休息訓練。這種訓練模式強調(diào)的是讓肌肉保持一種亢奮的狀態(tài)，即組間休息控制在40秒-1分鐘，提高肌肉的充血能力。

    二、籃球運動服定制，以力量舉為主的組間長休息訓練。這種訓練模式強調(diào)組間休息時間長，讓肌肉和神經(jīng)得到充分的恢復，以確?？梢岳^續(xù)完成大重量。組間休息一般在2-5分鐘。

    三、籃球運動服定制，以賽季期為主的綜合訓練。這種訓練模式一般出現(xiàn)在各個運動項目的訓練視頻里，即每周進行2-3次訓練，一次訓練基本涵蓋身體各個部位，這里可以給大家列舉一家法國職業(yè)聯(lián)賽俱樂部一天的訓練方案：深蹲4X10，俯臥腿屈伸4X10，引體向上4X10，直杠繩索下拉4X10，啞鈴上斜臥推4X10，高翻4X10，站姿提踵4X10以及仰臥起坐200個。當然因為是賽季期，對于這套方案每個動作的重量選擇自然要比平時輕一點。但是對于冬訓，夏訓這種階段，第三種訓練模式就不大適用，更適用的則是第二種訓練模式。

    籃球運動服定制對于大家來講，其實沒有什么明顯的賽季期，非賽季期，不過可能每個人都有不同的比賽要打，可以把比賽的那一天定為一個目標然后仔細歸納一份計劃采用第二種方法訓練，這樣就可以讓自己在比賽日當天打出比以往更好的水平。

    籃球運動服定制建議大家不妨從這個冬天做起，冬訓是力量增長的黃金時期，別說冬天適合有氧，夏天適合力量，這種說法是顛倒的。不管是田徑隊這種講究速度，爆發(fā)力，還是舉重隊這種講究力量的運動隊都非?？粗囟柕某晒?。對于一個籃球愛好者來講，訓練安排應該是這樣：星期一，腿。星期二，胸。星期三，背。星期四，休息。星期五肩，斜方。星期六，手臂，二頭三頭。星期天休息。

    力量訓練里一定是大肌肉群安排在前，小肌肉群在后。很多朋友可能會說有些人一周推兩次臥推，或者推三次。兩次臥推不是不行，但你推兩次肯定會有一個肌肉休息時間短，不是肩膀就是三頭。大肌肉群在72小時休息，而小肌肉群也要48小時。至于推三次的那種就是我們所說的賽季期訓練，不適合我們現(xiàn)在講的?；@球是一門綜合性的運動，對全身各個部位都有著不同的要求，這個不像某些運動項目得某個部位便得天下?；@球可能你腿不好，但別的地方的優(yōu)勢也可以使你有一個不錯的表現(xiàn)。