運(yùn)動會出場服劇烈運(yùn)動后怎么喝水？快節(jié)奏的生活方式和繁忙的工作壓力,讓越來越多的人選擇運(yùn)動排解。劇烈運(yùn)動后，需要補(bǔ)水。運(yùn)動會出場服講解如何補(bǔ)水才更合理：

運(yùn)動后，喝水應(yīng)平緩且多次

    運(yùn)動會出場服，運(yùn)動中出汗多，需飲用的水量自然大。不過，運(yùn)動后身體還處在興奮期，心跳速度也沒有馬上恢復(fù)平緩，因而不能一次喝足。正確的飲水是，盡量保持飲水速度平緩，再間歇式地分次飲用。這樣才能讓心臟充分地、有序地吸收水分。不要等到口渴了才喝水。事實(shí)上，當(dāng)大腦感覺到身體缺水的信號是，身體已經(jīng)“干旱”好久了。運(yùn)動后，補(bǔ)充足量的水也并不等于喝大量的水，因為身體無法儲存太多的水分。一次性大量飲水會加重腸胃負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。

別忽視運(yùn)動前和運(yùn)動中

    我們常慣于運(yùn)動后補(bǔ)水，而往往忽視運(yùn)動前和運(yùn)動中補(bǔ)液。一般在運(yùn)動前30～120分鐘補(bǔ)充水分約300毫升，這樣可以幫助減緩體溫升高，提高體內(nèi)水分的貯備。如果運(yùn)動時間長，運(yùn)動中出汗量大，還有必要在運(yùn)動中補(bǔ)水。運(yùn)動會出場服認(rèn)為，運(yùn)動中少量多次補(bǔ)水，即每隔15-20分鐘補(bǔ)充150～300毫升，不會引起胃痛。同時應(yīng)注意，補(bǔ)水的溫度不能過低。

運(yùn)動時或運(yùn)動后，喝純凈水好嗎？

    在高溫環(huán)境下，劇烈運(yùn)動一小時，將會丟失大量汗液。汗液中除了水之外，還含有尿素、乳酸、電解質(zhì)等成分。而電解質(zhì)里又含有人體所必需的鈉、鉀、鈣等礦物元素。因此大量運(yùn)動后必須補(bǔ)水，也必須補(bǔ)充礦物元素。運(yùn)動會出場服建議，在一小時以內(nèi)的運(yùn)動補(bǔ)充液體以含有天然礦物元素的天然水為主，而不是純凈水；當(dāng)高于一小時或在極端氣候或運(yùn)動下建議飲用運(yùn)動飲料，以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。