籃球運(yùn)動(dòng)服定制，在打籃球時(shí)會(huì)有一些傷痛，這就需要我們?nèi)チ私獯笄蜻\(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，才能更好的去解決這方面事情，下面我們就一起來了解一下打籃球膝蓋疼怎么緩解?

    籃球運(yùn)動(dòng)服定制，膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié)，它所受到的應(yīng)力大,結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活.膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥。其實(shí)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多。

    籃球運(yùn)動(dòng)服定制意見建議：在日常生活中,多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法：其次就是降低運(yùn)動(dòng)量,讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那就要去醫(yī)院就診，明確病因.

籃球運(yùn)動(dòng)服定制，生活護(hù)理；膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：

1：堅(jiān)持每天散步，走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定。體質(zhì)好可以走3-5公里。體質(zhì)一般的可酌情減量。

2：堅(jiān)持做屈蹲站立動(dòng)作。每天早晚各一次,每次根據(jù)自己的體力座30-100次。開始時(shí)膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背、桌子邊、循序漸進(jìn)、由少到多。由有扶手到放開扶手。

3：壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里。壓腿的時(shí)間和按壓的力度要適度。

4：每周堅(jiān)持爬一道兩次山。不僅可以練腿。還可以促進(jìn)肺活量。開闊視野。釋放工作壓。放松心情。促進(jìn)身心健康。膝關(guān)節(jié)疼痛也會(huì)大大緩解。