運動會出場服談談運動有哪些好處？好身體是人最大的本錢！適當?shù)倪\動，能給我們身體帶來不少的益處，每天只要抽出一定時間鍛煉，你便一有百有，何樂不為？

1.減少感冒

適度運動增強了免疫系統(tǒng)的功能。研究表明，每周散步4天，每次輕快地步行40分鐘，能將全年患感冒的次數(shù)減少25%~50%，感冒病程縮短一半。

2.改善抑郁癥

參加有氧鍛煉的抑郁癥患者病情都有所改善，甚至運動可用來替代抗抑郁藥物，堅持鍛煉還可抑制復發(fā)。

3.有助防治骨質(zhì)疏松

運動會出場服，運動會刺激人體的骨骼細胞，從而防止骨質(zhì)疏松癥和骨骼變薄。

4.降血壓

適當?shù)倪\動能幫助高血壓患者更好地降壓。

5.減輕慢性疼痛

即便只進行10分鐘的有氧運動，也可以顯著減輕慢性疼痛。這可能是運動釋放出了一種名為內(nèi)啡肽的天然止痛藥。

6.對抗慢性疲勞綜合征

研究者要求一組慢性疲勞綜合征患者每周至少5天步行或做其他有氧鍛煉，逐漸把鍛煉量增加到每次30分鐘。三個月過后，他們的癥狀得到了明顯改善，感覺好多了。一年過后，3/4的鍛煉者恢復了正常的日?；顒?，有些人已經(jīng)重返工作崗位。

7.預防癌癥

運動會出場服，經(jīng)常運動可以使人患上結(jié)腸癌的風險降低25%，每周步行4次，每次半小時就夠了。

8.緩解便秘

運動會出場服，合理運動有助于促進腸道供血和結(jié)腸蠕動，對功能性便秘可起到緩解作用。如果得了便秘，除了在醫(yī)生指導下用藥，還可根據(jù)自身情況，合理運動，緩解便秘。很少有哪一種生活方式能像運動鍛煉那樣，對整體健康產(chǎn)生巨大的影響。