籃球運(yùn)動(dòng)服定制，要成為一個(gè)頂尖的控球手（成為一個(gè)優(yōu)秀控衛(wèi)的關(guān)鍵）要有空間感。運(yùn)球時(shí)不能考慮能否會(huì)在高速運(yùn)動(dòng)中控球特別是做變相時(shí)把球運(yùn)丟。隊(duì)上每個(gè)人都依賴(lài)控球者的傳球得分，可以說(shuō)控球的那個(gè)人是球隊(duì)勝利的催化劑。籃球運(yùn)動(dòng)服定制，不管什么掌握兩樣就必能主宰一樣。就是說(shuō)如果你能不看球同時(shí)告訴運(yùn)兩個(gè)球時(shí)，運(yùn)一個(gè)對(duì)你來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是小菜一碟。

    訓(xùn)練：站在球場(chǎng)的一端。兩手各拿一球，然后向另一端走去，先把右手上的球彈向地板，當(dāng)右手邊的球碰到地板時(shí)，把左手邊的球彈向地板。就這樣走到球場(chǎng)另一邊。當(dāng)你開(kāi)始感覺(jué)進(jìn)行該練習(xí)時(shí)有些適應(yīng)了，就加快步伐。籃球運(yùn)動(dòng)服定制，理論上來(lái)說(shuō)，最終你就能高速雙手運(yùn)球前進(jìn)了，且左右手的水平應(yīng)該是基本相當(dāng)?shù)?。不要小看這條運(yùn)球技巧帖士！實(shí)際上是挺簡(jiǎn)單的，所以你要在成為一個(gè)優(yōu)秀球員的路上有信心精通控球。

   環(huán)“球”旅行：在你的頭周?chē)@球，然后在腰際，最后并攏雙腿在膝處做繞球練習(xí)。然后彎腰，分開(kāi)兩腿，在單腿處繞球，然后是另一條腿。籃球運(yùn)動(dòng)服定制，該項(xiàng)練習(xí)有助于培養(yǎng)你的球感另外鍛煉雙手的協(xié)調(diào)性和速率

   剪刀“手”：開(kāi)始該項(xiàng)練習(xí)前，將你的左腳置于右腳前然后將球從兩腿間由右手運(yùn)至左手。當(dāng)球到你左手上時(shí)變換你雙腳的位置這樣的左腳就就置于你的右腳之前這時(shí)將球從兩腿之間運(yùn)回右手。每運(yùn)一次都要變換雙腳的位置。

   “抓狂”似地狂抓：該項(xiàng)練習(xí)能進(jìn)一步提高你的控球。在兩腿之間用雙手持球，右手在前左手在后。迅速換手（此時(shí)左手在先右手在后）球不能落地。動(dòng)作盡可能地快。籃球運(yùn)動(dòng)服定制，該項(xiàng)練習(xí)是整個(gè)系統(tǒng)訓(xùn)練中最難的，不過(guò)也只是要多加一點(diǎn)練習(xí)。

   螃蟹“走”步：該項(xiàng)練習(xí)可以在底線至半場(chǎng)間進(jìn)行。用左腿向前移動(dòng)的同時(shí)從左腿下由右手向左手運(yùn)球。走下一步則是用右腿向前移動(dòng)，與此同時(shí)從右腿下由左手向右手運(yùn)球。籃球運(yùn)動(dòng)服定制，整個(gè)練習(xí)過(guò)程就是重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作。

   八字形繞球：分開(kāi)雙腿，彎腰，雙手交替持球在兩腿間呈八字型做雙手交替繞球的動(dòng)作。在你雙手交替繞球時(shí)對(duì)你的球感有幫助。抬頭不要看著球然后加快速度。

   八字形貼地運(yùn)球：這是一項(xiàng)練習(xí)運(yùn)球的訓(xùn)練。盡可能快地繞著雙腿在其之間運(yùn)球。運(yùn)球時(shí)要用手指，且要運(yùn)得非常低非常快。從右向左運(yùn)，然后再運(yùn)回右邊。例子：用右手開(kāi)始在提前運(yùn)球然后繼續(xù)用右手從雙腿間運(yùn)過(guò)，換到左手沿左側(cè)穿過(guò)雙腿運(yùn)至體前。這時(shí)在體后換到右手沿右側(cè)運(yùn)球。盡量快地運(yùn)，你的控球技能隨著每天的練習(xí)得到增強(qiáng)的。

   八字型軌跡運(yùn)球：球是沿著左腳的外側(cè)從后移動(dòng)的。然后從你體前經(jīng)過(guò)再經(jīng)由右腿外側(cè)從前往后移動(dòng)。這時(shí)球位于體后且在兩腿之間。當(dāng)球彈起時(shí)，翻轉(zhuǎn)手掌接住球從右邊由后向前從左邊由前向后運(yùn)。在球下次彈起時(shí)接住球。保持八字型運(yùn)球路線。

   反相八字型軌跡運(yùn)球：該項(xiàng)練習(xí)和前文中的八字型軌跡運(yùn)球的步驟基本一樣，區(qū)別在于運(yùn)球時(shí)你的動(dòng)作是相反的。再球彈起后，將球沿右腿外側(cè)運(yùn)至左腿前方，然后沿左腿從前向后運(yùn)。

   八字形繞球原地跑：按第五個(gè)小帖士里那樣在雙腿之間繞球，不過(guò)不同的是要加上原地跑。

   一對(duì)二：運(yùn)球?qū)で笸黄茣r(shí)讓兩個(gè)人防守你能有效提高你在高強(qiáng)度防守下的運(yùn)球能力。這有助你在對(duì)防守者提高警惕的同時(shí)使用各種運(yùn)球手法以免被斷。

   “傳接”球：用雙手由雙腿之間從體前彈向體后，在體后用雙手接住球。然后雙手再經(jīng)由雙腿之間從體后彈向體前，在體前用雙手接住球。該項(xiàng)練習(xí)有助于提高身體意識(shí)。

   仰臥起坐運(yùn)球：做屈膝仰臥起坐時(shí)，在起身時(shí)在腳邊用右手運(yùn)球，在下臥時(shí)換至左手，在下一次起身時(shí)用左手在腳邊運(yùn)球，再換回左手。盡可能快地進(jìn)行該項(xiàng)練習(xí)。

   “榨香蕉汁”：該項(xiàng)練習(xí)用于加強(qiáng)你手指的力量。在雙眼水平位置持球，兩手交替用五指發(fā)力擠壓球使球盡可能快地在兩手之間來(lái)回移動(dòng)。籃球運(yùn)動(dòng)服定制，增強(qiáng)手臂和手指的力量有助提高你的控球。

   “狂拍狂拍狂拍”：這是另一項(xiàng)一開(kāi)始看來(lái)非常男的練習(xí)，不過(guò)如果天天練習(xí)的話，能增強(qiáng)你的球技。這項(xiàng)練習(xí)之所以叫這個(gè)名字是因?yàn)檫@就是你要做的。將球置于你兩腿之間先右手（用手指）在體前拍球，再左手（用手指）在體前拍球，然后右手在體后拍球，再是左手在體后拍球。盡可能快地持續(xù)這樣拍球。不久你就熟練該項(xiàng)練習(xí)了。

   攀爬扶梯：在面前伸直雙手持球，用指尖在雙手尖來(lái)回傳遞。雙手從腰際一直上升到頭上方。籃球運(yùn)動(dòng)服定制，該項(xiàng)練習(xí)有助于增強(qiáng)指尖控球能力，該能力對(duì)于完全熟練地運(yùn)球是必不可少的。