籃球運(yùn)動服定制，籃球運(yùn)動具有較大的魅力，在運(yùn)動過程中獲得身心鍛煉。同時(shí)，籃球運(yùn)動也是一項(xiàng)集跑步、跳躍、運(yùn)球?yàn)橐惑w的體育運(yùn)動項(xiàng)目，所以籃球運(yùn)動需求應(yīng)通過專業(yè)訓(xùn)練，再結(jié)合籃球運(yùn)動技巧上的訓(xùn)練，熟練掌握籃球運(yùn)動技巧，才能避免肌肉拉傷等事件的發(fā)生。

體能訓(xùn)練對預(yù)防籃球運(yùn)動損傷的作用

（一）身體形態(tài)訓(xùn)練預(yù)防籃球運(yùn)動損傷

對籃球運(yùn)動員的形態(tài)塑造是比較現(xiàn)代的一種體能訓(xùn)練內(nèi)容，為適應(yīng)高強(qiáng)度的身體對抗需求，會進(jìn)行增重訓(xùn)練。籃球運(yùn)動服定制。體重是籃球運(yùn)動最有用的形態(tài)指標(biāo)，能夠反映出體形與身體的勻稱度。若運(yùn)動員體重過大，則運(yùn)動中關(guān)節(jié)或骨骼承受的壓力也是非常大，容易造成慢性運(yùn)動損傷，進(jìn)而影響到比賽。對此，體能鍛煉能夠改善運(yùn)動員的體形形態(tài)，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生率。

籃球運(yùn)動服定制。跑跳等對運(yùn)動員骨骼骨化中心有一定的機(jī)械刺激作用，通過促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，改善血液循環(huán)，鞥能夠調(diào)節(jié)肌肉內(nèi)脂肪比例，提升肌肉的收縮效率，進(jìn)而增加了肌肉力量。通過運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐證明，符合身體的形態(tài)特點(diǎn)的籃球運(yùn)動員，其在運(yùn)動過程中發(fā)生損傷的概率很小。

（二）平衡素質(zhì)體能訓(xùn)練預(yù)防籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷

平衡能力是籃球體能訓(xùn)練中，避免運(yùn)動員出現(xiàn)機(jī)械損傷或再損傷的必備體能訓(xùn)練項(xiàng)目。集體平衡是因前廳分析器實(shí)現(xiàn)控制，本體感覺與平衡訓(xùn)練能夠加強(qiáng)運(yùn)動員動作的控制力。籃球運(yùn)動服定制。如籃球運(yùn)動員變向跑路線雖然不平整，但是不會摔倒，更不會扭傷到腳踝，正是因?yàn)楸倔w的感受器的精確控制。運(yùn)動員肌腱或者關(guān)節(jié)受傷，因解剖關(guān)系出現(xiàn)變化，本體感受器及功能受損、組織撕裂等，硬性了肢體位置控制精確度，加重了再次損傷的發(fā)生率。并且，若忽略運(yùn)動員的平衡素質(zhì)訓(xùn)練，當(dāng)運(yùn)動員尚未恢復(fù)身體機(jī)能就進(jìn)行訓(xùn)練，不僅會變成習(xí)慣性損傷，還會影響運(yùn)動員的籃球運(yùn)動壽命?？梢哉f，籃球運(yùn)動員在體能訓(xùn)練中，若出現(xiàn)損傷，除必要的功能性恢復(fù)訓(xùn)練之外，應(yīng)注意平衡素質(zhì)訓(xùn)練事項(xiàng)，避免出現(xiàn)再損傷。

（三）身體機(jī)能訓(xùn)練預(yù)防籃球運(yùn)動員損傷

身體機(jī)能高低會影響籃球運(yùn)動員的職業(yè)運(yùn)動能力。體能訓(xùn)練能夠明顯提升人體的內(nèi)在器官，特別是呼吸系統(tǒng)和心血管性系統(tǒng)的機(jī)能。籃球運(yùn)動服定制。有氧訓(xùn)練能夠降低運(yùn)動員安靜心率，改善心肌收縮能力，減少運(yùn)動員腎上腺素的荷爾蒙心肌反應(yīng)，提升血流量。不僅如此，體能巡林還能夠改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，促進(jìn)全身的新陳代謝功能。尤其是籃球運(yùn)動員運(yùn)動過程中，在神經(jīng)系統(tǒng)指揮下進(jìn)行的肌肉活動，肌肉能夠有節(jié)奏地放松或收縮，進(jìn)而也會促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的良好作用?；@球運(yùn)動動作變化復(fù)雜，肌肉需要頻繁轉(zhuǎn)換，神經(jīng)系統(tǒng)則需要對肌肉做出綜合、協(xié)調(diào)、及時(shí)和準(zhǔn)確地快速發(fā)硬，避免意外損傷情況的發(fā)生。

（四）協(xié)調(diào)性與靈敏度預(yù)防籃球運(yùn)動損傷

籃球運(yùn)動服定制。靈敏素質(zhì)是任何一個(gè)運(yùn)動員進(jìn)行體位應(yīng)變、轉(zhuǎn)換的基本能力。而協(xié)調(diào)能力則是要求運(yùn)動員機(jī)體部位、器官與系統(tǒng)間的相互配合才能完成的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)或動作訓(xùn)練的基本能力?；@球場因條件或人員因素發(fā)生變化，則應(yīng)創(chuàng)造新動作適應(yīng)球場條件。要求籃球運(yùn)動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)能夠做出快速反應(yīng)判斷，完成一個(gè)新動作。對此，較高的協(xié)調(diào)能力能夠打破習(xí)慣性動作，避免運(yùn)動損傷，尤其是在失衡狀態(tài)下進(jìn)行新動作，造成下肢與上肢不協(xié)調(diào)或呼吸與用力、主動肌與被動肌不協(xié)調(diào)等都會造成肌肉拉傷。協(xié)調(diào)性與靈敏度能夠提升運(yùn)動員的自我保護(hù)與應(yīng)激反應(yīng)能力，減少運(yùn)動損傷。如落地、搶籃板、封蓋等運(yùn)動中，常出現(xiàn)違背身體律動規(guī)律的姿勢，若沒有協(xié)調(diào)好身體靈敏度，導(dǎo)致不能在短時(shí)內(nèi)調(diào)整姿勢，腳踝等部位的損傷概率較大。提升籃球運(yùn)動員的靈敏度身體素質(zhì)，能夠使得運(yùn)動員快速做出運(yùn)動改變。

（五）柔韌訓(xùn)練預(yù)防籃球運(yùn)動損傷

籃球運(yùn)動比賽過程中，無論是日常訓(xùn)練還是正式比賽，都要求運(yùn)動員全關(guān)節(jié)、全幅度地運(yùn)動，進(jìn)行適當(dāng)關(guān)節(jié)柔韌性體能訓(xùn)練，能夠有效降低運(yùn)動損傷發(fā)生率。需要強(qiáng)調(diào)的是，柔韌素質(zhì)包括皮膚、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)的伸展性，關(guān)節(jié)幅度較小或者肌肉伸展性較差就是就會直接造成運(yùn)動損傷。關(guān)節(jié)面的形狀是影響運(yùn)動員柔韌性的關(guān)鍵，其主要是遺傳因素與后期體能訓(xùn)練有關(guān)。籃球運(yùn)動服定制。重視運(yùn)動員的柔韌性體能訓(xùn)練，能夠提高運(yùn)動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)對調(diào)節(jié)對抗肌的協(xié)調(diào)性、提升關(guān)節(jié)肌肉的靈敏度，以及調(diào)節(jié)運(yùn)動放松與緊張能力，進(jìn)而避免運(yùn)動損傷。按照籃球運(yùn)動的特點(diǎn)，籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)應(yīng)該能夠大幅度地伸展，以及保持剛?cè)嵯酀?jì)的狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)動作的協(xié)調(diào)連貫與力量，注重運(yùn)動員各關(guān)節(jié)韌帶的素質(zhì)訓(xùn)練。

籃球運(yùn)動服定制。如拉長韌帶、增強(qiáng)韌帶的彈性，提升運(yùn)動能力的靈敏度與速度的作用。柔韌素質(zhì)體能訓(xùn)練要求動靜結(jié)合，若運(yùn)動員靜力訓(xùn)練時(shí)間較長、肌肉恢復(fù)時(shí)間和被拉長韌帶恢復(fù)時(shí)間不足，則沒有達(dá)到體能訓(xùn)練的目的，則容易造成肌肉松弛或者關(guān)節(jié)的松脫。對此，柔韌度體能訓(xùn)練營輔助踢腿、擺腿等動力練習(xí)。還要在日常體能訓(xùn)練中，力量與柔韌性訓(xùn)練應(yīng)該相互結(jié)合，特別是在運(yùn)動員進(jìn)行完力量訓(xùn)練后，則應(yīng)該進(jìn)行專門牽拉練習(xí)，幫助運(yùn)動員恢復(fù)肌肉的疲勞。

（六）耐力素質(zhì)體能訓(xùn)練預(yù)防籃球運(yùn)動損傷

耐力素質(zhì)是運(yùn)動員進(jìn)行運(yùn)動或長時(shí)間的工作克服疲勞的能力，是作用于比賽成績的決定性或影響性因素。按照與籃球運(yùn)動項(xiàng)目關(guān)系，可以分為專項(xiàng)耐力與一般耐力，專項(xiàng)耐力是籃球運(yùn)動員為獲得最大限度的機(jī)能機(jī)體能力或?qū)ｍ?xiàng)成績，克服一定的專項(xiàng)負(fù)荷所產(chǎn)生的疲勞能力;一般耐力使之運(yùn)動員各項(xiàng)器官、系統(tǒng)和機(jī)能的綜合反映，不同形式下的耐力綜合表現(xiàn)?？梢哉f，專項(xiàng)耐力體能訓(xùn)練能夠提升籃球運(yùn)動員的專項(xiàng)運(yùn)動成績與體能。

籃球運(yùn)動員在運(yùn)動場上不斷地進(jìn)行起跳、奔跑和急停，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動壓力較大，膝蓋經(jīng)常會出現(xiàn)疲勞性骨膜炎、疼痛或骨折。籃球運(yùn)動服定制。而有些運(yùn)動損傷雖然不能造成訓(xùn)練停止，但是若不注意，在長時(shí)間的積累后，則會形成慢性損傷。經(jīng)過醫(yī)學(xué)研究表明，系統(tǒng)肌肉力量的耐力體能訓(xùn)練能夠減少運(yùn)動損傷，但是運(yùn)動員在耐力體能訓(xùn)練后的結(jié)束期則會出現(xiàn)肌肉的僵硬或者酸痛，是因?yàn)槠趯?dǎo)致肌肉感系統(tǒng)的興奮，肌群在長時(shí)間的僵硬或者酸痛狀態(tài)下，若不及時(shí)消除這種肌肉疲勞問題，會逐漸發(fā)展為慢性的軟組織損傷?？梢哉f，每次進(jìn)行耐力體能訓(xùn)練結(jié)束期應(yīng)做一些調(diào)節(jié)性的肌肉放松運(yùn)動，如踢腿、擺臂、轉(zhuǎn)體走等，慢慢恢復(fù)呼吸和心跳的平靜，使得運(yùn)動員血液向全身進(jìn)行分散，是預(yù)防慢性的運(yùn)動損傷的重要方式。再者，運(yùn)動員運(yùn)動疲勞是因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲緩或肌肉反應(yīng)遲緩而產(chǎn)生的運(yùn)動損傷，科學(xué)性心血管耐力體能訓(xùn)練則會影響耐受力并延緩疲勞，減少運(yùn)動損傷發(fā)生概率。而耐力體能訓(xùn)練會提高心臟工作的效率，進(jìn)而適應(yīng)長時(shí)間的運(yùn)動訓(xùn)練。

總而言之，籃球運(yùn)動服定制。籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練對預(yù)防籃球運(yùn)動損傷問題有著積極的作用，體能訓(xùn)練鍛煉運(yùn)動員的身體機(jī)能與技能，增強(qiáng)其身體素質(zhì)，避免在運(yùn)動過程中出現(xiàn)嚴(yán)重的運(yùn)動損傷。對此，應(yīng)結(jié)合籃球運(yùn)動與體能訓(xùn)練情況，能夠鍛煉運(yùn)動員的耐力素質(zhì)、速度訓(xùn)練與素質(zhì)訓(xùn)練，提升其運(yùn)動協(xié)調(diào)性與靈敏性，保持籃球員身體素質(zhì)的同時(shí)，還能提高體能訓(xùn)練認(rèn)識，注重身體健康的自我防范，降低運(yùn)動損傷。