運(yùn)動(dòng)會(huì)出場(chǎng)服分享有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別

    運(yùn)動(dòng)會(huì)出場(chǎng)服。運(yùn)動(dòng)中躲不掉的兩個(gè)詞語(yǔ)就是“有氧運(yùn)動(dòng)”和“無氧運(yùn)動(dòng)”，我們常常說“要減肥就要做一些有氧運(yùn)動(dòng)”或是“想長(zhǎng)肌肉要多做無氧運(yùn)動(dòng)”，那么到底什么才是有氧運(yùn)動(dòng)、什么才是無氧運(yùn)動(dòng)呢？?jī)烧咧g又有什么區(qū)別呢？科學(xué)家解釋體運(yùn)動(dòng)是需要能量的，運(yùn)動(dòng)中，如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝（氧化反應(yīng)），就是有氧運(yùn)動(dòng)；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運(yùn)動(dòng)。

    運(yùn)動(dòng)會(huì)出場(chǎng)服。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間。無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)形成大量乳酸，需要48至72小時(shí)的恢復(fù)時(shí)間，所以說無氧運(yùn)動(dòng)疲勞消除的時(shí)間相比有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)慢很多。

    運(yùn)動(dòng)會(huì)出場(chǎng)服。簡(jiǎn)單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。所以說，心率是判斷是否為“有氧運(yùn)動(dòng)”的重要指標(biāo)。心率保持在150次/分鐘左右的運(yùn)動(dòng)量稱為有氧運(yùn)動(dòng)，此時(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣。由此而言，有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，這就是我們常說的有氧運(yùn)動(dòng)需要做足30分鐘以上的道理。也正是基于有氧運(yùn)動(dòng)這樣的特點(diǎn)，所以對(duì)脂肪消耗有著重要作用。

    有氧運(yùn)動(dòng)包括：長(zhǎng)跑、騎單車、爬山、各球類運(yùn)動(dòng)、太極拳等。

    無氧運(yùn)動(dòng)包括：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練等。

    運(yùn)動(dòng)會(huì)出場(chǎng)服。運(yùn)動(dòng)的目的旨在提升身體素質(zhì)、強(qiáng)健體魄而不是挑戰(zhàn)生理極限、達(dá)到某種不可及的高度。所以，我們既要充分的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能，也要積極的進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉含量。這樣內(nèi)外兼?zhèn)涞倪\(yùn)動(dòng)組成，可以讓我們由內(nèi)而外的散發(fā)健康的活力，告別肥胖和亞健康，使機(jī)體更有力量。這就是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合所帶給我們更好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。