運動會出場服之健身存在哪些困惑？ 

    健身可以減少全身的脂肪，但是你卻不能控制減少在身體哪個部位。美國有關力量鍛煉的刊物中曾發(fā)表一個實驗，11位受測者只持續(xù)鍛煉其中一只腳，結果在12星期以后，受測者的另一只腳所減少的脂肪和運動的那只消耗掉相同的脂肪，而瘦最多的地方竟然是肚子！

    運動會出場服。運動越累瘦越多？運動心理學家表示：在運動中有些疲憊是正常的現(xiàn)象，但如果你開始全身酸痛，或局部疼痛，那么一定要停下來休息片刻。若是剛做了新的一組運動訓練，運動到平時沒訓練的肌群，那么在運動后的24到72小時會感到酸痛是正常的，但若是在運動時立即感受到疼、痛，一定要小心，用錯了方法不但不會成功瘦下來，還有可能會因此而受傷。

運動前一定要充分拉伸？

    運動會出場服。整套的拉伸動作會使你肌耐力下降，更會使你的肌肉變得較軟弱和不穩(wěn)定。有一最新實驗發(fā)現(xiàn)：受測試者在運動前分別做了兩套拉伸動作，一部分的人僅做一些簡單不費力的動作，而另一批則做了整套完整的拉筋，結果發(fā)現(xiàn)，那些只簡單拉筋就運動的人，相較完整拉筋的人更有耐力和肌肉穩(wěn)定性。運動前熱身比拉伸更重要，運動前的拉伸可能會造成運動傷害。

一定要使用健身器材才有效？

    運動會出場服。事實上器材只是給與一定的輔助作用，不論你采用的是跳操，有氧，拳擊，游泳，或者任何形式的運動，只要真的能夠做到“管住嘴，邁開腿”，確保攝入的熱量小于輸出的熱量，你就能夠獲得減肥的成效。

跑步機和路跑有一樣的功效？

　研究指出，在室外跑步的人比使用跑步機的人能多消耗10%的熱量。因為在室外會有風力干擾和行經不平坦的路面，那會使你訓練到更多的肌群以消耗更多的熱量。

你不應該每天健身？

    運動會出場服。休息和健身有著同樣的重要性，因為當你在運動時，肌肉并不會同時變強壯，而是在運動過后，肌肉為了要重建剛被訓練的肌群而會越來越強壯。但是你不能因此而讓休息取代健身，運動應該成為一種健康的習慣，規(guī)律的運動并且適當?shù)男菹?，才是造就體態(tài)的好辦法。

運動會導致食欲更好？

    西澳大學的實驗有一新發(fā)現(xiàn)：女性在激烈運動過后的食欲相較于中等強度運動來的低，在運動過后的24小時內，激烈運動的人也相對吃得更少。在研究中發(fā)現(xiàn)，激烈運動后，人體的生長激素會減少、血糖會上升，也因此食欲將會跟著下降。