新疆運動服定制淺析健身有哪些誤區(qū)？

    新疆運動服定制提醒：出汗越多越減肥是誤區(qū)，汗是水和無機(jī)鹽，并非由脂肪轉(zhuǎn)化而來，而脂肪是不會隨汗液排出體外的，出汗是為了散發(fā)熱量，不能作為運動效果的衡量標(biāo)準(zhǔn)。

    健身，往往在一開始野心滿滿，制定了超出能力范圍的計劃，打算用激進(jìn)的方式快速見效。但是超負(fù)荷的痛苦訓(xùn)練、短期內(nèi)不顯著的效果都會打擊你的積極性，沒多久就堅持不下去了。就算快速減下去，十有八九會反彈，何況皮膚和精神都會變得糟糕。每周減掉1-2斤，應(yīng)該是不錯的選擇，想要看到較大改變，應(yīng)該至少堅持3個月及以上時間。如果采取正確的跑步姿勢配合拉伸，跑步只會讓腿看起來越來越修長，并不會粗腿。至少，沒有大粗小腿的長跑運動員。

    有氧和無氧也并不是絕對的，只是取決于兩種供能體系在供能時的比重而已。有氧氣確實在初期會有較明顯的效果，但是如果只通過有氧運動來減肥，在減掉一定體重之后就會進(jìn)入平臺期，很難再繼續(xù)減重，更不能獲得好的形體。有人喜歡泡健身房，一泡就是2個小時甚至更多，跑完步還要騎單車，騎完單車還要練瑜伽。時間過長，運動量過多，反而使健身效果成反比，重點是特別不利于肌肉的生長。一般健身鍛煉60-90分鐘是比較適宜的。

    新疆運動服定制，現(xiàn)代人生活節(jié)奏都很快，為了盡快完成訓(xùn)練計劃，往往換好衣服就直接開始訓(xùn)練。殊不知，熱身運動能夠最大限度的提高你的訓(xùn)練質(zhì)量，而忽視熱身運動會讓你在運動中受傷的幾率大大增加。受傷一次，少則幾天，多則幾月的休養(yǎng)，而熱身只需要5-10分鐘，哪個更劃算，明眼人都知道吧。

    "今天上班好累，還是明天去健身房吧" "啊要加班，明天再鍛煉吧""放假了想好好休息，明天一定去健身"?？偸前延媱澲械倪\動一推再推，找借口"明天再說吧"，這樣的健身計劃多半成不了。強扭的瓜不甜！不喜歡的事兒，強迫自己去做，往往很難堅持下去。如果你不喜歡跑步，可以騎單車或是游泳，你討厭深蹲，可以臀橋。運動的方式特別多，你可以選擇自己比較喜歡的開始下手，養(yǎng)成一種運動習(xí)慣后，再慢慢嘗試不喜歡的運動。

    新疆運動服定制，單一的運動，很容易讓身體逐漸適應(yīng)，無論是減脂還是增肌，效果都會越來越慢，直至再持續(xù)也不見效果。另外，單一的運動，不利于整體塑形，就如同跑步，跑不出一樣。可以從自己喜歡的運動入手，但絕不能只喜歡一種或是只做一種運動。有些人在停止鍛煉后發(fā)胖了，但發(fā)胖的關(guān)鍵不僅是停止運動。停止鍛煉后，運動消耗在減少，代謝也會逐漸降低，而如果在停止運動后，仍然吃同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量，于是引起肥胖，但這并不是運動引起肥胖。